Critical Alignment Yoga

Nieuwsbrief 31/08

Anke Jabroer

Nazomer 2020

De Critical Alignment Yoga (CAY) lessen worden weer volop bezocht. Dat is natuurlijk heel fijn, maar brengt tegelijkertijd het probleem dat er nu weer wachtlijsten ontstaan.

Daarom hebben we afgelopen weekend de studio wat ‘verbouwd’, om zo in ieder geval nog een extra plek te creëeren. Ook zal ik mijn rooster weer wat uitbreiden en zullen er vanaf volgende week, 1 september, weer 2 lessen op de donderdagavond en vrijdagochtend te volgen zijn. Hiermee hoop ik iedere enthousiaste deelnemer weer een plek te kunnen bieden.

Aangezien we nog steeds rekening moeten houden met de 1,5 meter maatregel is het nog steeds niet mogelijk om meer dan 8 personen toe te laten. Wees daarom extra zorgvuldig met je inschrijving en boek je tijdig voor een les. Ben je toch verhinderd? Schrijf je dan ook tijdig uit om iemand anders jouw plekje te gunnen. Lees ook voordat je een les komt bijwonen nog even goed het (aangepaste) protocol door, voorkom verwarring en onduidelijke situaties.
https://www.yogastudioengel.nl/protocol-veiligheid

Om te voorkomen dat jullie elkaar tijdens de les wissel bij de ingang zo min mogelijk kruisen, wil ik de deelnemers van de eerste uur verzoeken om ook je schoeisel in je tas met spullen te doen en mee te nemen naar je plek. Zo kan je na de les, via de achteruitgang, de ruimte veilig verlaten.

Groepsapp

Als je een les hebt geboekt dan voeg ik je toe aan de groepsapp voor actieve deelnemers. Hiermee kan ik je op een snelle manier op de hoogte stellen van actuele nieuwtjes nuttige informatie en rooster wijzigingen. Om te voorkomen dat je wordt onder gesneeuwd door reacties van je mede yogi’s, kan alleen ik, als beheerder, berichten versturen. Zorg er dus voor dat je mobiele nummer bij mij bekend is.

Wil je liever niet in deze groepsapp worden toegevoegd? Laat het me weten of anders kan je ten alle tijden zelf de app verlaten. Houdt dan in ieder geval het Momorooster goed in de gaten, voordat je een les gaat volgen!

 

Omdat er op dit moment meer behoefte is aan de CAY binnenlessen heb ik besloten om (voorlopig) de  buitenlessen van het rooster af te halen. We hebben mooie herinneringen aan de lessen op de bijzonder mooie prive locaties aan de Westfriese dijk. Dit was een heerlijk alternatief toen we niet anders konden.

Lieve Jan, Jet, Jennet en Ron, super bedankt voor jullie gastvrijheid en goede zorgen!

Omdat er nu meer vraag is naar CAY lessen heb ik ‘Run & Yoga’ workshop nog even uitgesteld. Deze workshop van 4 lessen zal ik in het najaar weer proberen op te starten als alles weer een beetje ‘normaal’ is. https://www.yogastudioengel.nl/run-yoga

Yin Yoga 

Vanaf dinsdagochtend 8 september; ‘Yin Yoga’ met Anke Jabroer (zie foto)

Heb je altijd al eens Yin Yoga willen proberen? We hebben in Anke Jabroer een fijne docent gevonden om deze yogastijl aan ons te introduceren.

Voorlopig zullen er 5 lessen zijn op de dinsdagochtend, tot aan de herfstvakantie. Bij voldoende animo gaan we natuurlijk door.

Wil je meer lezen over Anke en je inschrijven voor de les? Ga dan naar;
https://www.momoyoga.com/YogaStudioEngel/lesson/7526505/yin-yoga-binnen-60-min-anke-jabroer

De herfstvakantie is van 12 tot 18 oktober (week 42), dan zijn er geen lessen.

Voor het actuele rooster kan je terecht bij https://www.yogastudioengel.nl/lestijden

Ga bewust om met je inschrijving(en): mocht je onverhoopt niet kunnen, meld je dan tijdig af. Afmeldingen later dan 8:00 voor de ochtend les of 5 uur voor aanvang voor de avond les zal ik helaas wel moeten verrekenen.

Heb je op dit moment geen lopende kaart maar je wilt mijn studiootje toch steunen dan ben ik je zeer dankbaar!
In dat geval kan een bijdrage doneren naar NL28 TRIO 0379 4869 11  t.n.v.Tanja Engel, onder vermelding van DYTY (Donatie You Tube Yoga)

Mocht je verder nog vragen hebben aarzel dan niet om contact met me op te nemen, anders zie ik je graag weer verschijnen in de les.

Liefs Tanja

 

Tools voor thuis?

Velen van jullie hebben ondertussen al een witte mat en strip aangeschaft en kunnen de CAY filmpjes nu goed volgen.

Tijdens de onderstaande CAY lessen via maak ik gebruik van de volgende tools: meditatie kussen, yogamat, stripje, rolletje, riempje, hoofdstandbankje met blok voor zittende oefeningen.

De witte matjes en de stripjes zijn voor een gereduceerde prijs via mij verkrijgbaar of anders via de webshop van het Critical Alignment instituut: https://shop.criticalalignment.nl

Of als je bovenstaande tools niet in huis hebt en geen tools wilt aanschaffen, kun je gebruik maken van de volgende vervangende huis-tuin-en-keuken-tools.

Stripje:
Een hoeslaken of 1 of meerdere kussenslopen super stevig oprollen tot een lange dunne rol van van 6 cm breed, 5 cm dik en 50 cm lang. Je kunt deze lange dunne rol bij elkaar houden met een riem of touw eromheen gebonden

Stripje in combinatie met een bovenrugrolletje: neem dan een boek voor onder je hoofd van 5 cm

Rolletje:
Dikke rol: hoeslaken of dekbedovertrek stevig oprollen tot een rol van 12 com dik en ca 50 cm breed

Dunne rol / bovenrugrol: hoeslaken of dekbedovertrek stevig oprollen tot een rol van 10 cm dik en ca 60 cm breed

Riempje:
Een stuk touw, sjaal ed (niet elastisch) van ca 1,5 meterHoofdstandbankje met een blok erboven op:
Kruk of stoel
Als je het niet prettig vindt om buiten of binnenlessen te volgen of (nog) niet prettig om je in een groep te bevinden? Dan kan je altijd nog een beroep doen op mijn opgenomen les video’s. Zolang het lukt zal ik jullie regelmatig blijven voorzien van CAY oefeningen of yoga series:-)
You tube links:

Kijk ‘CAY wk 1. Stripje dubbel: armen, schouders en middenrug (8 min)’ op YouTube

Kijk ‘Toelichting strip video wk 1’ op YouTube

Kijk ‘Wk 1. Dynamische Warming-Up (15 min)’ op YouTube

Kijk ‘CAY wk 2. Dunne rol: onderrug(14 min)’ op YouTube

Kijk ‘Wk 2. Ontspannen serie onderrug, heupen en benen (20 min)’ op YouTube

Kijk ‘CAY wk 3. Dunne rol: Middenrif ademhaling (10 min)’ op YouTube

Kijk ‘CAY wk 3. Dunne rol: Liggende draai oefening vanuit de middenrug (14 min)’ op YouTube

Kijk ‘Wk 3. Fly’n dancing dragon (16 min)’ op YouTube

Kijk ‘Wk 4. Ontspannende draaiserie voor de bovenrug (20 min)’ op YouTube

Kijk ‘CAY wk 4. Stripje dubbel: nek massage (16 min)’ op YouTube

Kijk ‘CAY wk 4. De nek lift (8 min)’ op YouTube

Kijk ‘CAY wk 4. De nek lift + draai (10 min)’ op YouTube

Kijk ‘Wk 5. Zittende serie voor ontspannen nek en schouders (20 min)’ op YouTube

Kijk ‘Wakker worden met Tanja;-) yoga en meditatie gewoon vanuit je bed (18 min)’ op YouTube

Kijk ‘In slaap vallen met Tanja; yoga en meditatie, lekker in je bed (15 min)’ op YouTube

Yoga Mantra met Karen
Een mantra om te verbinden. Voel je vrij om mee te bewegen op een manier die jij prettig vindt.
https://youtu.be/6fOpGhnDSXQ

Week 10. Lesperiode 2

Kijk ‘CAY wk 10. stripje C7 en meditatieve adem oefening’ op YouTube

Kijk ‘CAY wk 11. dikke rol onderrug deel 1 (L1-SI)’ op YouTube

Kijk ‘CAY wk 11. dikke rol onderrug deel 2 (L1-SI)’ op YouTube

Kijk ‘CAY wk 12. Stabiliseren core L4-L5 en SI’ op YouTube

Kijk ‘Wk 13. Core stability BBB’ op YouTube

Kijk ‘Wk 14. Core stability; Transversus abdominus’ op YouTube

De hoofdstandbankjes en houten achteroverbuigboogjes zijn in aanschaf nogal aan de prijs. Daarom wil ik aan iedereen, die zijn of haar kaart door laat lopen, de mogelijkheid bieden om ook hier gebruik van te maken. Als je wilt dan mag je deze zolang de voorraad strekt en je leskaart nog geldig is, van me lenen.

Ondertussen heb ik hiermee ook al een paar instructie video’s opgenomen. Dus mocht je de behoefte hebben aan een van deze tools of aan andere oefeningen op maat, aarzel dan niet om mij te contacten.

Ik zal jullie via deze weg op de hoogte houden wanneer er meer informatie is over en hoe de lessen hervat worden.

Alle mensen die getroffen worden door de ziekte en alle zorgverleners en anderen in vitale beroepen wens ik veel kracht, wijsheid en liefde toe.

Liefs Tanja

 

Yoga Studio Engel

Locatie: Yoga Studio Schagen

Passage 6

1742 PG Schagen


Tanja Engel

T: 06 373 45 553

E: info@yogastudioengel.nl

W: www.yogastudioengel.nl

Webdesign en realisatie door Studio Soes